Kupujesz buty „na oko”? Sprawdzasz tylko rozmiar albo sugerujesz się tym, że „wydają się wygodne”? To jeden z najczęstszych błędów, który może prowadzić do bólu stóp, przeciążeń, a nawet pogłębiania wad postawy.
W gabinecie bardzo często spotykamy pacjentów, którzy noszą źle dobrane obuwie przez lata i nawet nie zdają sobie sprawy, że właśnie ono jest przyczyną problemów ze stopami, kolanami czy kręgosłupem.
Dlatego dobór butów powinien zaczynać się nie od wyglądu czy numeru na pudełku, ale od prawidłowego zmierzenia stopy.
Czego dowiesz się z artykułu
- Dlaczego rozmiar buta często nic nie mówi?
- Jak prawidłowo dobierać buty
- Dlaczego źle dobrane buty powodują problemy?
- Barefoot – czy takie buty są zdrowe?
- Dlaczego osoby z wadami postawy powinny uważać na barefooty?
- Dlaczego wkładki są czasem konieczne?
Dlaczego rozmiar buta często nic nie mówi?
To, że od lat nosisz rozmiar 39 albo 43, nie oznacza jeszcze, że każdy but w tym rozmiarze będzie odpowiedni.
Każda firma produkuje obuwie inaczej. Różni się nie tylko długość wkładki, ale również szerokość buta, wysokość podbicia czy kształt przodu.
Dlatego wiele osób kupuje za małe buty, nawet o tym nie wiedząc. Szczególnie często dotyczy to obuwia roboczego i sportowego.
Stopa podczas chodzenia i pracy potrzebuje miejsca do naturalnej pracy. Jeśli jest stale uciskana, zaczynają pojawiać się przeciążenia, odciski, deformacje palców oraz ból.
Jak prawidłowo dobrać buty?
Najważniejsza zasada jest bardzo prosta.
Przed zakupem butów należy wyciągnąć wkładkę i położyć na niej gołą stopę.
To najlepszy sposób, aby realnie ocenić, czy but będzie odpowiedni.
Dlaczego to takie ważne?
Kiedy mierzysz but normalnie, stopa często ustawia się nienaturalnie, palce podwijają się lub są ściskane. W efekcie wydaje Ci się, że but pasuje, mimo że w rzeczywistości jest za ciasny.
Dopiero po wyciągnięciu wkładki dokładnie widać:
- czy palce mają wystarczająco miejsca;
- czy stopa nie wychodzi poza obrys wkładki;
- czy but nie będzie uciskał przodostopia;
- czy długość obuwia jest odpowiednia.
Między najdłuższym palcem a końcem wkładki powinno zostać trochę wolnej przestrzeni. Dzięki temu stopa może naturalnie pracować podczas chodzenia.
Dlaczego źle dobrane buty powodują problemy?
Stopy każdego dnia przenoszą ogromne obciążenia. Jeśli obuwie zaburza ich pracę, cały organizm zaczyna to odczuwać.
Bardzo często źle dobrane buty prowadzą do:
- bólów stóp;
- przeciążeń pięty;
- wrastających paznokci;
- odcisków i modzeli;
- bólów kolan;
- problemów z kręgosłupem.
Wiele osób leczy objawy, ale nie usuwa przyczyny. Tymczasem problem często zaczyna się właśnie od niewłaściwego obuwia.
Barefoot – czy takie buty są zdrowe?
Buty barefoot stały się w ostatnich latach bardzo popularne. Wiele osób uważa je za najbardziej naturalne i najzdrowsze rozwiązanie dla stóp.
I rzeczywiście, u części osób mogą działać bardzo dobrze.
Problem pojawia się wtedy, gdy ktoś ma już istniejące wady postawy, przeciążenia albo zaburzoną biomechanikę stopy.
W takiej sytuacji barefooty mogą pogłębiać problem zamiast pomagać.
Dlaczego osoby z wadami postawy powinny uważać na barefooty?
Buty barefoot mają bardzo cienką podeszwę i praktycznie nie dają stopie żadnego wsparcia.
Jeśli stopa pracuje prawidłowo, organizm często dobrze sobie z tym radzi. Jednak u osób z płaskostopiem, koślawością, przeciążeniami czy problemami z ustawieniem miednicy sytuacja wygląda inaczej.
Taka stopa nie jest stabilna i potrzebuje odpowiedniego prowadzenia.
Założenie barefootów bez wcześniejszej terapii może doprowadzić do:
- nasilenia bólu stóp;
- większych przeciążeń;
- problemów z kolanami;
- pogłębienia wad postawy;
- stanów zapalnych rozcięgna podeszwowego.
Dlatego najpierw należy ustabilizować pracę stopy i skorygować problem, często za pomocą indywidualnych wkładek.
Dopiero później można myśleć o przejściu na bardziej minimalistyczne obuwie.
Dlaczego wkładki są czasem konieczne?
Wkładki nie są „osłabianiem stopy”, jak wiele osób uważa.
Ich zadaniem jest poprawienie ustawienia stopy i odciążenie przeciążonych struktur. Dzięki temu tkanki mają szansę się regenerować i wrócić do prawidłowej pracy.
W wielu przypadkach dobrze dobrane wkładki pozwalają uniknąć przewlekłego bólu i pogłębiania deformacji.
Podsumowanie
Dobór odpowiednich butów ma ogromny wpływ na zdrowie stóp i całego organizmu.
Najważniejsze jest to, aby nie sugerować się wyłącznie numerem obuwia. Przed zakupem zawsze warto wyciągnąć wkładkę i sprawdzić, jak naprawdę układa się na niej stopa.
Warto również pamiętać, że barefooty nie są rozwiązaniem dla każdego. Osoby z wadami postawy lub przeciążeniami powinny najpierw zadbać o prawidłową stabilizację stopy i konsultację ze specjalistą.
Umów się na konsultację
Masz problem z bólem stóp, kolan lub źle dobranym obuwiem?
W naszym gabinecie pomożemy ocenić, jak pracują Twoje stopy i dobrać rozwiązanie dopasowane do Twojego stylu życia oraz pracy w Holandii.
???? Umów się na konsultację podologiczną i sprawdź, czy problem nie zaczyna się właśnie od butów.
